昨日のごはん

朝ご飯：煎りはと麦とカボチャと油揚げのみそ汁。焦げパン（全粒粉）。家人はいつも通り。

昼：全粒粉のパスタ。ブロッコリー、人参、玉葱、トマトソース。ポーチドエッグのせ。

私の分は、塩味で卵は無し。

おやつはとうもろこし。梅ジュース。

夜：家人はパスタの残り。私は納豆と夕べのみそ汁とぬか漬けと雑穀入り玄米ご飯。