息を吸う時に、自分の人生の中で求めている全てのもの（たとえこの練習の中で手に入れるのは無理のように思えても）を心の中で描きます。反対に息を吐く時には、全てを（不安、過ち、罪、後悔に満ちた人生を）神に委ねることを想像してください。
肯定的あるいは否定的になろうとなるまいと、自己判断をしないで上記のエクササイズをすることが大切です。自分の中にある全ての不安を神に委ねたいという思いに意識を集中させてください。まるで宝物であるかのように、不安にしがみつかないでください。
イグナチオ教会「祈りの場」：神の御前でー祈りのガイドー神の現存の認識ー呼吸法
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