月晩：メカジキ玄米味噌、蓮根と人参のきんぴら、自家製海苔の佃煮、里芋とカボチャと若布のみそ汁
（家にある野菜メモ：里芋、人参、レンコン、牛蒡、じゃがいも、ネギ少し
冷凍庫ストックメモ：カレー肉、もも肉、シシャモ、しゃけ、餃子、骨なしさんま、チキンボール、金目鯛）
火曜日買い物
納豆、海苔、油揚げ、豆腐、卵
バナナ、リンゴ、牛乳
プチトマト、レタス、もやし、ピーマン、大根、水菜、白菜かキャベツ
タマネギ、ニラ？、小松菜、ブロッコリー、カボチャ、他野菜何か見繕って
火朝:全粒粉7:3パン(キャラメルチップ入）、自家製ヨーグルト、バナナ、私はご飯＆納豆＆野菜何か
火昼：シシャモ、納豆、白菜の浅漬け、小松菜と若布のみそ汁
火晩：豚肉と牛蒡の炒め物、サラダ、オニオンスープ
水朝：パン（同上）、自家製ヨーグルト、バナナ、私はご飯＆納豆＆野菜何か
水昼：しゃけ、お豆腐（海苔、鰹節、ネギ）、カボチャと油揚げのみそ汁
水晩：餃子、もやしサラダ、若布と小松菜のかき玉スープ
木朝：パン（全粒粉100%と多分レーズン）、りんごヨーグルト、キウイジャム 、私はご飯＆納豆＆野菜何か
木昼：さば（orさんま）、大根、海苔、キンピラゴボウ（人参）、ジャガイモと若布のみそ汁
木晩：チキンボール、サラダ、青菜スープ系
金朝：パン（同上）、りんごヨーグルト、リンゴジャム、私はご飯＆納豆＆野菜何か
金昼：金目鯛、里芋と人参の煮物、ニラ玉、カボチャと油揚げのみそ汁
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