我等のこの世にあり、キリストに頼りて空しき望みを懷くに過ぎずば、我らは凡ての人の中にて最も憫むべき者なり。（文語）
サカタのタネの淡野氏は「春夏は梅雨や猛暑の影響を受けるので、意外に大変。初心者の方にはむしろ秋に種をまくものがおすすめ。盛夏のように土が乾くこともないし、雑草も生えにくい。虫や病気の被害も少ない」と語る。
しかし、神の恵みによって、私は現在の私なのであり、そして私への神の恵みは、空しくはならなかった。むしろ私は、彼らすべてよりもより多く働いた。もっとも私が、というのではなくて、むしろ私と共にあった神の恵みが、ではあるが。（1 Corinthians 15:10岩波）
［朝食］
朝の上昇するエネルギーに同調するには、朝食は、薄味で水分を比較的多くした軽めのものがよいでしょう。味噌汁とおひたしの葉野菜を食べると、気分が軽く、さわやかです。
［昼食］
昼は、一日のうちでいちばん活動的になる時間帯。消化力も旺盛になりますから、しっかりとした食事をするのがよいでしょう。でもまだ活動の最中ですから、あまり重い食事は避けます。
［夕食］
夕食は、一日の疲れをねぎらうため、ゆっくりと食事をしたいものです。気持ちが満足し落ち着く料理を楽しみましょう。多少重めの食事でもけっこうです。ただし、就寝直前の夜食にならないように。
献立の基本は、①ご飯と②おかず、です。
ご飯の種類
玄米ご飯 水は１.３〜１.５倍で、昆布一切れもしくは塩を入れて炊くのが基本。通常は圧力炊き。
お粥 水は３〜５倍。
おじや ５倍の水で炊き、味噌で味付け。具には、ねぎ、しいたけなどが合う。
玄米クリーム 水は１０倍。玄米を焙煎した後に炊くこともできる。
雑穀 玄米に混ぜることもできるが、それだけのご飯として炊くこともできる。水を多めにして炊くとスープになる。
おかずは、一食に一、二品から四、五品まで用意することができます。
おかずの種類は、大まかに以下のものがあります。
* スープ：味噌汁は一日一杯。二杯目として、すまし汁、野菜ポタージュスープ、穀物を使ったシチューなどを。海藻を使いましょう。
* 豆もしくは豆加工製品（豆腐、納豆、テンペ）を使った料理：一日に一、二品ていど。
* グルテン食品（麩やセイタン）を使った料理：主菜にふさわしいボリュームを楽しめる一品になります。
* きんぴら炒めや煮〆など（中くらいから長時間調理した）野菜料理
* 蒸す、ゆでるなどの（短時間で調理した）野菜料理
兄弟たちよ、あなたがたは判断力においては子供になってはならず、むしろ悪に対して〔こそ〕幼児でありなさい。判断力においては、あなたがたは大人になりなさい。（1 Corinthians 14:20/岩波訳）
1コリント9:1 私は白由ではないのか。私は使徒ではないのか。私は私たちの主イエスを見たのではないのか。私の働き〔の成果〕は、主にあるあなたがたではないのか。（岩波訳）
1コリント9:16 もっとも、わたしが福音を告げ知らせても、それはわたしの誇りにはなりません。そうせずにはいられないことだからです。福音を告げ知らせないなら、わたしは不幸なのです。（新共同訳）
9:23 福音のためなら、わたしはどんなことでもします。それは、わたしが福音に共にあずかる者となるためです。（新共同）
1コリント8:1 また、（あなた達が書いている）偶像に供えた肉（を食べることの善し悪し）については、（なるほど）「わたし達は皆知識を持っている」ことを、わたし達は知っている。（しかし）知識は（人を）得意にするが、愛は（人を）高める。
8:2 もしある人が（愛がなくて）何か知っていると思うならば、彼は知らねばならぬようにはまだ知っていないのである。
8:3 しかしもしある人が（愛があって）神を愛するならば、その人は（神を知っているのである。いや、）神に知られ（、選ばれ）ているのである。（まことの知識は神を愛する者に神から与えられる。）8:4 それで、偶像に供えた肉を食べること（の善し悪し）については、（問題は明らかである。）「世にいかなる偶像もなく、また、ただ一人のほかにいかなる神もない」ことを、わたし達は知っている。
8:5 なぜなら、たとい天にも地にもいわゆる神々があるとしても、──そして実際多くの神と多くの主とがあるけれども──
8:6 少なくともわたし達（信ずる者）には、ただ一人の父なる神があり、一切のものはこのお方から出て、わたし達もこのお方に帰する。またただ一人の主イエス・ キリストがあり、一切のものはこの方によってでき、わたし達もこの方によるのである。（従ってまことの神でない偶像に供えた肉はただの肉で、これを食べる ことは信仰と無関係である。）8:7 しかしながら、（キリストを信ずる）すべての人にこの知識があるのではない。中には（異教から信仰に入り、）偶像に対する今までの習慣によって、偶像に供えた肉としてこれを食べるので、弱い良心が汚される人たちがある。
8:8 食べ物はわたし達を神に近づけるものではない。食べずとも損はなく、食べても得はない。
8:9 しかし気をつけよ、（強い）あなた達のその自由が、弱い人たちにつまずきにでもなることがないように。
8:10 なぜなら、あなたが知識を持っているため、偶像のお宮で食事の席について（供え物の肉を食べて）いるのを、（知識を持たない）ある人が見たとすると、その 人は弱いのに、その良心が（はたしてあなた達がいうように「強め」られるであろうか。いや全く）「強め」られて、偶像に供えた肉を（御利益でもあるように 思って）食べる、ということにならないであろうか。
8:11 そんなことになると、弱い人、一人の兄弟があなたの知識に禍されて滅びるのである。キリストはその人のためにも死なれたのである。
8:12 このようにあなた達が兄弟に対して罪を犯し、彼らの弱い良心を傷つけるのは、（取りも直さず）キリストに対して罪を犯すのである。
8:13 それゆえに、食べ物がわたしの兄弟を罪にいざなうなら、わたしは兄弟を罪にいざなわないために、永遠に断じて肉を食べない。（以上、塚本訳）
1 Corinthians7:31 世の富を用いる者は用いすぎないようにしなさい。この世の有様は過ぎ去るからです。（新改訳）
世と交渉のある者は、それに深入りしないようにすべきである。なぜなら、この世の有様は過ぎ去るからである。（口語訳）
世の事にかかわっている人は、かかわりのない人のようにすべきです。この世の有様は過ぎ去るからです。（新共同）
そしてこの世を利用している者たちは、あたかもそれを十分には利用していないかのように〔なりなさい〕。なぜならば、この世の姿かたちは過ぎ去るからである。（岩波）
主イエスとともに歩きましょう、どこまでも。
主イエスとともに歩きましょう、いつも。
嬉しい時も、悲しいときも、歩きましょう。どこまでも。
主イエスとともに歩きましょう、いつも。
それゆえ、イスラエルよ。
わたしはあなたにこうしよう。
わたしはあなたにこのことをするから、
イスラエル、
あなたはあなたの神にあう備えをせよ。
（アモス4:12)
朝：家人は葡萄パンと豆乳ヨーグルト（メープルシロップがけ）、私は十時頃に梅醤番茶と焙りはと麦一握り
昼：素麺、薬味（大葉、茗荷、生姜、長ネギ）、大根葉の塩水炒め、サラダほうれん草の胡麻塩さっと炒め
おやつ：プラム、梅ジュース、雑穀とナッツのスイートバー
夜：十五穀玄米ごはん、納豆、切り干し大根（干し椎茸、ヒジキ、油揚げ入り）、小松菜のおひたし、キャベツと昆布のお味噌汁、きゅうりのぬかみそ漬け
１コリント6:12 「万事はわたしに自由である」（とあなた達は言う。そのとおり。キリストを信ずる者はモーセ律法にも縛られない。）しかし万事が有益ではない。（たしかに）「万事はわたしに自由である」。しかしわたしは何ものにも支配されようとは思わない。（キリストによって自由であるわたしは、肉の欲に支配されない。）
6:13 （肉の欲と言っても一様にはゆかない。あなた達のいうとおり、）「食べ物は腹のため、腹は食べ物のためにある」。しかし神はそれをもこれをも消えゆかせられるのである。これに反して、体は不品行のためにあるのでなく、主の（御用の）ためにあり、主は（わたし達の）体のために（命をすてられたので）ある。
6:14 そして神は主を生きかえさらせたばかりか、（最後の日には）わたし達（の体）をも御力をもって生きかえらせてくださるのである。
6:15 あなた達は知らないのか、あなた達の体は（すでに）キリストの器官であることを。（もちろん、知っているはずだ。）では、わたしはキリストの器官（であるこのわたしの体）を取って、遊女の器官にしてよいだろうか。もっての外だ。
6:16 それとも、遊女に結びつく者はそれと一つの体であることを、あなた達は知らないのか。『二人は一体となる』と（聖書は）言うではないか。
6:17 しかし主に結びつく者は（主と一つの体、）一つの霊になるのである。（塚本訳）
雑穀と野菜（インゲンと人参と玉葱）入り玄米ピラフ
テンペソテーのおろし醤油がけ
芽ヒジキと生姜と千切りレタスの梅酢スープ
牛蒡の味噌漬け
あなたのような神がほかにあろうか、咎（とが）を除き、罪を赦される神が。主は再びわたしたちを憐れみ、すべての罪を海の深みに投げ込まれる。
(ミカ 7:18-20)
あなたのような神が、ほかにあるでしょうか。あなたは、咎を赦し、ご自分のものである残りの者のために、そむきの罪を見過ごされ、怒りをいつまでも持ち続けず、いつくしみを喜ばれるからです。
もう一度、私たちをあわれみ、私たちの咎を踏みつけて、すべての罪を海の深みに投げ入れてください。
昔、私たちの先祖に誓われたように、真実をヤコブに、いつくしみをアブラハムに与えてください。（新改訳）
だれかあなたのように不義をゆるし、その嗣業の残れる者のためにとがを見過ごされる神があろうか。神はいつくしみを喜ばれるので、その怒りをながく保たず、
再びわれわれをあわれみ、われわれの不義を足で踏みつけられる。あなたはわれわれのもろもろの罪を海の深みに投げ入れ、昔からわれわれの先祖たちに誓われたように、真実をヤコブに示し、いつくしみをアブラハムに示される（口語訳）
ユダのすべての谷川には水が流れ
主の宮から泉がわきいで
シティムの渓流を潤す
絹ごし豆腐・・100g
塩・・・・・・少々
梅酢・・・・・小さじ1/2
酢・・・・・・小さじ1
味噌・・・・・小さじ1(私は無謀にも自家製麦味噌を使用）
はちみつ（もしくは玄米水飴とか甜菜糖など）・・・少々
